odchudzanie button

leczenie cukrzycy

żywienie kobiet button

żywienie w zespole policystycznych jajników button

dietcoaching button

2j oferta

rtg lodówki button

 

ODWOŁANE !!!

OSOBY KTÓRE JUŻ DOKONAŁY WPŁATY DOSTANĄ ZWROT PIENIĘDZY NA KONTO 

 

Warsztaty wspierające

dla osób odchudzających się

by pomóc i zmotywować w dokonaniu trwałej zmiany

 

Otyłość jest poważną chorobą, która wymaga wielokierunkowego leczenia. Wymaga zmiany stylu życia, w zakresie nawyków żywieniowych jak i aktywności fizycznej. Najczęściej po skutecznej redukcji masy ciała, po 2 latach około 50% pacjentów zaczyna ponownie przybierać na wadze, a po 5 latach ponad 80% z nich wraca do wyjściowej masy ciała. Dlaczego tak się dzieje? Stan emocjonalny i nastawienie psychiczne, podatność i sposób reagowania na stres, poczucie własnej wartości i sprawczości wpływają na nasze zachowania żywieniowe. Nie bez powodu mówi się, że „odchudzanie zaczyna się w głowie”.

Lekarze, dietetycy i psychologowie są zgodni – by odchudzanie było skuteczne i trwałe modyfikacja diety i aktywności fizycznej, musi łaczyć się z trwałą zmianą nawyków. Człowiek nie jest jednak maszyną, którą łatwo przeprogramować. Aby na trwałe zmienił swoje zwyczaje żywieniowe, stopniowo zwiększył codzienny wysiłek fizyczny, potrzebuje wsparcia i... dopingu;-)

 

Dla kogo:

 

Spotkania dla osób chcących schudnąć, potrzebujących wsparcia merytorycznego i emocjonalnego w procesie utraty masy ciała.

 

CEL WARSZTATÓW

  • Zrozumienie natury trudności doświadczanych w trakcie odchudzania
  • Nauka sposobów radzenia sobie z tymi trudnościami
  • Lepsze poznanie siebie i zrozumienie komunikatów płynących z ciała
  • Poznanie technik radzenia sobie ze stresem

 

PROGRAM SPOTKAŃ:

 

Spotkanie 1 „Głód emocjonalny i głód fizjologiczny”- - 2h

 

  • Jak je rozróżnić
  • Jak sobie z nimi radzić
  • Jak inaczej niż jedzeniem zaspokoić głód emocjonalny

 

Spotkanie 2  „Apetyt na słodycze”  -- 2h

  • Skąd się bierze napadowa chęć zjedzenia czegoś słodkiego
  • Co robić w sytuacji „chcicy” na słodycze
  • Zdrowe słodycze – prawda czy mit

 

Spotkanie 3  „Emocje a jedzenie”  - - 2h

  • Jak emocje kształtują nasze nawyki żywieniowe
  • Sposoby radzenia sobie ze stresem i złością
  • Jak wyeliminować zajadanie stresu
  • Ćwiczenia

 

Spotkanie 4 „Jak jeść uważniej” -- 2h

  • Co to jest uważność w jedzeniu i dlaczego jest tak ważna
  • Ćwiczenie uważności – praca z oddechem, ćwiczenie z rodzynką
  • Podsumowanie warsztatów

 

Szczegóły:

  • Miejsce spotkań: Instytut Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego, ul. Powroźnicza 6/2, 30-307 Kraków, Sala Grecka
  • Czas trwania: 4 spotkania
  • Terminy spotkań: 
  • Godzina: od 18:00 do 20:00.
  • Inwestycja:  80 zł za spotkanie
  • Liczba osób w grupie – max 12 osób
  • Prowadzący: mgr Ewa Miłowicz, doświadczony coach dietetyczny, trener rozwoju osobistego.
  • Informacje: Tel 600-965-553 lub email: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Efekt Motyla” 

warsztaty diet coachingu

 

Zmień swoje odżywianie na zdrowsze!

6-tygodniowy program 2,5 godzinnych warsztatów w grupie 4-8 osób.

Dla kogo

-chcesz schudnąć i/lub lepiej się czuć

-odchudzałaś/eś się wcześniej i borykasz się z efektem jo-jo

-nie chcesz skupiać się wyłącznie na liczeniu kalorii

-chcesz nauczyć się odżywiać w zgodzie ze swoimi potrzebami

-chcesz poznać swoje nawyki i przekonania które blokują/utrudniają spadek masy ciała

Co zyskasz

-poznanie swoich prawdziwych potrzeb żywieniowych i potrzeb własnego ciała

-stworzenie planu odżywiania który odpowiada potrzebom i celom

-obserwowanie zmiany nawyków, zachowań i przekonań

-wzrost poczucia własnej wartości

-odzyskanie kontroli nad emocjami, jedzeniem i własnym życiem

-przyjęcie postawy wybieram, postanawiam, decyduję

-wiedza dotycząca świadomego odżywiania

Prowadzący Ewa Miłowicz

diet coach, trener rozwoju osobistego, pedagog

Termin

Start: 9 maja o godz. 18.00 i 5 kolejnych poniedziałków

Miejsce

Partner Center of Togetherness

ul. Zamoyskiego 53 lokal 4  Kraków

Cena

480 zł za cykl sześciu spotkań po 2,5 godziny

Zgłoszenia i zapisy

Na adres mailowy : Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Pod nr telefonu : 600 965 553

 

Warunkiem wzięcia udziału w warsztatach jest wpłata zaliczki w wysokości 100 zł.