przygotowanie do pierwszej wizyty button

badanie składu ciała button

ankieta button

4b dzienniczek

wizyty kontrolne

Dzienniczek żywieniowy

 

dzienniczek

 

 


Dzienniczek żywieniowy jest bardzo ważny. Jest źródłem wielu istotnych informacji dotyczących  ilości i jakości jedzenia, służy obserwacji okoliczności spożywania posiłków oraz towarzyszących jedzeniu emocji. Sprzyja samokontroli, daje możliwość omówienia popełnionych błędów i zaproponowania zmian. Można prowadzić go w formie papierowej (zeszyt, notes) lub elektronicznej.


W dzienniczku zapisuj:

  • Wszystko! Nawet pojedynczy orzeszek.
  • Na bieżąco ;-)
  • Wielkość zjadanych posiłków – wartości zważone, spisane z opakowania, lub przynajmniej wg miary kuchennej (łyżki, łyżeczki, pół szklanki, ilość kromek, ½ woreczka ryżu itp.)
  • Cechy jakościowe produktów np. rodzaj chleba (pszenny, żytni, graham itp.), ryżu (biały, brązowy), mleko (% tłuszczu)
  • Ramy czasowe : dni tygodnia, pory pobudki i snu, godziny pracy, godziny posiłków
  • Okoliczności zjedzenia posiłku (już pora, głód z określeniem jego stopnia w skali 0-5; gdzie 0 - brak głodu, 5 - wilczy apetyt, nerwy, inni jedzą, nie mogłam odmówić mamie, zajadanie smutku itp.)
  • Odczucia po zjedzeniu posiłku ( sytość, zadowolenie, przejedzenie, ból brzucha, wyrzuty sumienia itp.)